A QUI VA DIRIGIT:  
A qualsevol adult aficionat al trail running amb ganes d’entrenar en grup, preparar alguna cursa de mitja/llarga distància  o simplement millorar l’estat de forma.

 


EN QUÈ CONSISTEIX:   
Entrenament dirigit grupal amb continguts molt diversos, principalment de caire aeròbic. Durant 90’ es realitza un bon escalfament, una part principal i un refredament. Prioritza la prevenció de lesions i l’entrenament de la força, mitjançant treballs propioceptius i coordinatius, circuits gimnàstics, tècnica de carrera, pujades, carreres variables, sèries, intervals i estiraments.  
Cadascú realitza la sessió en funció del seu estat de forma; per tant, són entrenaments molt adaptables.

 


HORARI:

LLOC ENTRENAMENT:

Segons programació s'entrena a les pistes d’atletisme de Vilafranca, la muntanya de Sant Pau o pels entorns propers.


IMPORTANT:

  • Les 2 primeres sessions són de prova gratuïtes.

  • Disposar de cronòmetre i frontal.