A qui va dirigit

Adults, aficionats al running, al trail running, o simplement, persones amb ganes de conèixer aquesta activitat i millorar el seu estat de forma. És una activitat en grup, en què tothom hi té cabuda, sigui quina sigui la seva experiència i el seu estat de forma.

En què consisteix

L’exercici és salut, equilibri físic i mental. L’entrenament organitzat i dirigit per tècnics especialitzats és la millor opció per poder assolir objectius, prevenir lesions i millorar aspectes tècnics. Aquest grup està dissenyat per a aquelles persones que volen mantenir-se actives, millorar la seva condició física i gaudir de l’entrenament en un entorn diferent.

Les sessions combinen diferents tipus de treball, consolidant una base aeròbica, combinada amb treball intervàl·lic. Es treballa la tècnica de carrera i la força. Un dels principals objectius és la prevenció de lesions.

Per promoure una vida activa i saludable s’ofereix a aquest grup una preparació equilibrada i efectiva. Cada atleta seguirà el seu propi ritme, amb un entrenament progressiu i personalitzat, ja sigui per guanyar resistència, optimitzar la tècnica o, simplement, sentir-se millor físicament.

L’entrenament no té edat ni límits, només reptes personals a superar.

Estàs preparat per cuidar-te i gaudir del procés?

Organització

S’ofereixen tres dies d’entrenament on cadascú pot participar els dies que més li interessin.

Les sessions també es poden combinar.

Els dilluns i els dimecres les sessions es focalitzen a la pista d’atletisme amb treballs de carrera, canvis de ritme, força i tècnica de carrera.

Els dijous estan enfocats a l’entrenament de trail. Normalment, es fan fora de la pista, en terrenys més tècnics i buscant cert desnivell. A l’hivern és imprescindible l’ús del frontal. Córrer per la muntanya requereix molt més que resistència: cal força específica, tècnica i una preparació equilibrada per afrontar qualsevol terreny amb seguretat i eficiència.

Si el teu repte és dominar la muntanya i córrer amb més força, control i resistència, aquest és el teu entrenament.

Estàs llest per portar el teu trail al següent nivell?

Entrenadora

Alba Meda

Llicenciada en Ciències de l’activitat física i l’esport
Màster en activitat física terapèutica
​Actualment, cursant Entrenadora Nacional d’Atletisme